Čištění zubů – jak na to správně
Máte pocit, že i po každodenním čištění zůstává ústní dutina nečistá? To není neobvyklé. Mnoho lidí používá špatnou techniku nebo špatný nástroj a tím snižuje účinnost své péče. V tom vám pomůžeme – představíme jednoduché triky, které zlepší vaše ústní zdraví během pár minut denně.
Proč je správné čištění klíčové
Každý zub má svý povrchy, které jsou vystaveny zubnímu plaku. Pokud plak neodstraníte, bakterie ho rozkládají a vzniká kyselina. Ta poškozuje sklovinu a vede ke kazu. Navíc se může rozšířit do dásní a způsobit zánět. Proto je důležité čistit zuby tak, aby se plaku dostalo co nejvíc.
Jedním z častých omylů je příliš rychlé čištění. Pokud se jen rychle přejezete kartáčkem přes zuby, nedosáhnete na mezizubní prostory a boky zubů, kde se plak hromadí nejvíc. Doba čistění by měla být alespoň dvě minuty – rozdělené na čtyři kvadranty po 30 sekundách.
Jednoduché techniky, které fungují
1. Vyberte správný kartáček. Měkké štětiny jsou šetrnější k dásním a stále dobře odstraňují plak. Velikost hlavy by měla odpovídat velikosti úst – větší hlava nezvládne dosáhnout do zadních zubů. Pokud trpíte citlivostí, zkuste elektrický kartáček s oscilujícím pohybem.
2. Správný úchop a úhel. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním. Štětiny tak čistí nejen vršek zubů, ale i dásničku. Pohybujte kartáčkem krouživě nebo krátkými tahy od dásně k vrcholu zubu. Vyhněte se agresivnímu zatlačování – stačí lehký tlak.
3. Nezapomeňte na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné, pokud chcete mít čisté mezery. Použijte nit jednou denně, ideálně po jídle. Pokud vám nit dělá potíže, vyzkoušejte tenké mezizubní kartáčky, které jsou snadnější na manipulaci.
4. Čistěte i jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které způsobují špatný dech. Jednoduše po čištění zubů přejeďte jazykovým kartáčkem nebo zadní částí zubního kartáčku. To pomůže udržet ústní vůni čerstvou.
5. Pravidelně vyměňujte kartáček. Po třech měsíčních používáními (dříve, pokud jsou štětiny opotřebované) si kupte nový kartáček. Opotřebené štětiny už nečistí dobře a mohou dráždit dásně.
Dalším doplňkem, který zvyšuje účinnost, je ústní voda. Vyberte si variantu bez alkoholu, která obsahuje fluorid a antibakteriální látky. Ústní voda sama o sobě neodstraní plak, ale pomůže snížit množství bakterií mezi čištěními.
Největší chyba, kterou lidé dělají, je přeskakování návštěv u zubaře. Pravidelná kontrola každých šest měsíců pomáhá odhalit problémy dříve, než se stanou vážnými. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který domácí kartáček nemůže odstranit.
Jakmile zvládnete výše uvedené tipy, uvidíte rozdíl už po několika dnech – méně zubního kamene, čerstvější dech a méně citlivost. Nepodceňujte sílu jednoduchých změn; správné čištění zubů je nejzákladnější krok k dlouhodobému úsměvu.
Jak dlouho trvá správná ústní hygiena: tipy a fakta
Správná ústní hygiena je nezbytná pro udržení zdravých zubů a dásní. V článku se dozvíte, kolik času byste měli věnovat péči o svůj chrup, jak správně čistit zuby a které nástroje a techniky můžete použít pro efektivní dentální hygienu. Navíc najdete užitečné tipy a zajímavá fakta o dentální péči.
Kompletní průvodce používáním ultrasonického čističe zubů
Naučte se, jak správně používat ultrasonický čistič zubů a zlepšit tak svou dentální hygienu. Tento průvodce vám poskytne užitečné tipy a zajímavé fakta o výhodách a technikách používání tohoto moderního zařízení pro čištění zubů.
