Strava a zdraví zubů – co jíst, aby úsměv zůstal silný
Většinou se zaměřujeme na kartáček, pastu a návštěvu zubaře. Ale co jíme, má také velký vliv na naše zuby. Správná strava může zabránit kazu, zubnímu kameni i bolestem dásní. V tomto článku vám ukážeme, jaké potraviny poškozují zuby a co naopak pomáhá udržet úsměv bílý a zdravý.
Jaké potraviny poškozují zuby?
Cukr je největší nepřítel. Když si dáte sladký nápoj nebo bonbón, bakterie v ústech ho přemění na kyselinu, která rozebíjí sklovinu. Kyselé nápoje – limonády, džusy, energetické nápoje – mají podobný efekt. I když neobsahují hodně cukru, jejich nízké pH poškrábe povrch zubu a usnadní vznik kazu.
Další problematika jsou lepkavá jídla. Lepící karamel, sušenky nebo žvýkačky zůstávají na zubech dlouho, což dává bakteriím čas k tvorbě plaku. Tvrdé snacky, jako jsou ořechy v nesprávné formě, mohou zuby poškrábat, ale většinou jsou méně škodlivé než cukr.
Co jíst pro zdravý úsměv?
Vláknina je skvělá. Jablečné nebo mrkvové kousky pomáhají mechanicky čistit zuby, když je kousáte. Navíc podněcují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a posilují sklovinu.
Mléčné výrobky, jako jogurt, tvaroh nebo sýr, obsahují vápník a fosfor. Tyto minerály jsou potřebné pro opravu drobných poškození skloviny. Sýrové kapsle také zvyšují pH v ústech, čímž snižují riziko kazu.
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které bojují proti bakteriím. Jeden šálek denně může omezit tvorbu plaku. Stejně tak bylinky jako máta nebo tymián mají antibakteriální účinky.
Nezapomeňte na vodu. Po jídle vypláchnete zbytky potravy a podpoříte tvorbu slin. Pokud pijete vodu s citronem, dávejte pozor – čerstvý citron může být kyselý, ale po rozředění je většinou v pořádku.
Aby vaše strava opravdu pomáhala, snažte se rozdělit jídla během dne. Časté malá jídla udržují pH úst stabilní. Vyhněte se dlouhému čekání mezi jídly, protože po každém jídle je kyselé prostředí.
Když si přesto dopřejete sladký dezert, nezapomeňte na ústní vodu nebo vypláchnutí úst vodou. To rychle sníží množství cukru, který zůstane na zubech.
Strava není jediný faktor, ale je to jednoduchý způsob, jak podpořit zdraví zubů. Kombinujte správné potraviny s pravidelným čištěním a návštěvami zubaře a váš úsměv vám poděkuje.
Jak rovnátka mění vaše každodenní návyky
Rovnátka mohou silně ovlivnit vaše zvyky a každodenní rutinu. Dozvíte se, jak nošení rovnátek mění způsoby stravování, dentální hygieny a celkové sebevědomí. Tento článek přináší praktické tipy a zajímavé informace, jak se s těmito změnami nejlépe vypořádat.
Jak černý zubní kámen ovlivňuje vaše stravovací návyky
Černý zubní kámen není jen estetickým problémem, ale může ovlivnit také vaše stravovací návyky a celkové zdraví. V tomto článku se podíváme, jak zubní kámen ovlivňuje vaši stravu, co jej způsobuje a jak se mu můžete bránit. Naučíme vás, jak správně pečovat o ústní hygienu a jaké potraviny vynechat nebo zařadit do jídelníčku.
Co můžu jíst s Rovnatkama?
Na této stránce se s vámi podělím o své zkušenosti s tím, co můžu jíst, když mám rovnátky. Vyjedeme se spolu na cestu plnou dobrého jídla a tipů, jak se s rovnátky nejlépe stravovat. Představím vám několik snadno připravitelných jídel, které jsou nejen chutné, ale také šetrné k vašim rovnátkům. Tak pojďme se společně podívat na nejlepší způsoby, jak si užít jídlo i s rovnátky!
