Škodlivé návyky – co dělají vašim zubům a jak je zastavit
Každý z nás má pár zvyklostí, které jsou pohodlné, ale pro ústní dutinu mohou být výkřiklisť. Když na to koukneme blíže, zjistíme, že i drobné věci – např. časté svačování nebo špatná technika čištění – mohou vést k zubnímu kameni, kazům nebo citlivosti. V tomto článku vám ukážu, které návyky jsou opravdu špatné a co můžete udělat, aby se vaše úsměv vrátil do formy.
Nejčastější škodlivé návyky v ústech
Jedním z největších viníků je stres. Jak ukazuje náš článek „Vliv stresu na mezizubní kaz a zdraví zubů“, stres může zvýšit tvorbu plaků a snižovat imunitu dásní. Když jste ve spěchu, často zapomenete pořádně vyčistit zuby nebo si dáte sladkou svačinu mezi jídly – a to jen podpoří rozvoj kazů.
Další problém je černý zubní kámen. Jak popisuje článek „Jak černý zubní kámen ovlivňuje vaše stravovací návyky“, pravidelná konzumace cukru a nedostatek správného čištění vede k tvorbě tvrdých usazenin. Ty nejen zhoršují vzhled úsměvu, ale také mohou ovlivnit výběr potravin, protože se bojíte jíst tvrdé věci.
Neméně nepříjemné jsou špatné techniky čištění. Pokud si zuby čistíte příliš agresivně, poškrábete sklovinu a podrážíte dásně. Naopak, pokud čistíte moc lehce, plak zůstane a vytvoří se zubní kámen. Ideální je měkký kartáček a jemný kruhový pohyb, jak radí náš průvodce "Jak najít kvalitního zubaře za dostupnou cenu".
Praktické tipy, jak zlepšit návyky během jednoho dne
Začněte den krátkým kontrolním pohledem do zrcadla. Pokud vidíte zbytky jídla, použijte mezizubní kartáček nebo dentální nit. Pamatujte, že čistit zuby dvě minuty ráno a večer stačí, ale klíčová je technika – pomalu a důkladně.
Snižte stres pomocí jednoduchých dechových cvičení nebo krátké procházky. Když se cítíte napjatí, dejte si sklenici vody, ne cukrovou limonádu. Voda pomáhá vyplavit cukry a kyseliny, které by jinak zůstaly na zubech.
Omezte svačinky mezi hlavními jídly. Pokud máte hlad, sáhněte po ovoci, ořechách nebo sýru – tyto potraviny nepůsobí tak rychle na zubní sklovinu jako sladkosti. A když už si dáte něco sladkého, okamžitě po tom vypláchněte ústa vodou.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. I když se vám zdá, že vše jde dobře, profesionální čistka odhalí problémy dříve, než se změní v bolestivé kazové léze. Zubní kontrola alespoň jednou za půl roku vám pomůže udržet úsměv čistý a zdravý.
Každý malý krok se počítá. Pokud dnes začnete sledovat své návyky a uděláte alespoň jeden z výše uvedených tipů, vaše zuby vám poděkují. Nečekejte, až se objeví bolesti – prevence je vždy jednodušší a levnější než léčba.
Jak chránit zuby před kazem: Největší rizika a prevence
Zubní kaz je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, kterým čelíme v našem životě. Tento článek se zaměřuje na hlavní příčiny zubního kazu a nabízí užitečné tipy pro jeho prevenci. Od škodlivých stravovacích návyků po nedostatečnou ústní hygienu, prozkoumáme klíčové faktory, které přispívají k poškození zubů, a ukážeme, jak můžeme své úsměvy udržet zdravé a silné.
