Zdravé ústní dutiny – jak na ně jednoduše dbát
Chcete mít úsměv, který nevypadá jen dobře, ale i funguje bez problémů? Všechno začíná v ústní dutině. Každý den na zuby působí jídlo, nápoje a bakterie. Proto je důležité mít jednoduchý plán, který vám pomůže udržet zuby a dásně v top stavu.
Základní pravidla ústní hygieny
1. Čistěte zuby minimálně dvakrát denně – ráno a večer. Použijte měkký kartáček a zubní pastu s fluoridem. Pokud chcete extra péči, zkuste kartáček Curaprox – v našem článku Jak Curaprox zubní kartáčky promění váš denní režim popisujeme, proč je tak účinný.
2. Nezapomeňte na mezizubní prostory. Použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. To je hlavní způsob, jak předcházet mezizubnímu kazu, o čem se dozvíte v článku Příčiny a prevence zubního kazu.
3. Omezte sladké a kyselé nápoje. Káva, limonády a energetické nápoje mohou erodovat sklovinu, hlavně když používáte bělicí soupravy, jak popisuje Jaké nápoje vyhnout během bělení zubů?.
4. Vypláchněte ústa po jídle vodou nebo ústní vodou bez alkoholu. To pomáhá smýt zbytky a snižuje tvorbu plaku. Pokud máte opravdu silný plak, zvažte profesionální pískování zubů – v našem článku Jak pískování zubů brání zubním onemocněním najdete podrobnosti.
Prevence a návštěvy u zubaře
Pravidelná kontrola u zubaře je stejně důležitá jako domácí hygiena. Doporučujeme se nechat vyšetřit alespoň jednou za šest měsíců. Zubař vám může odhalit první známky kazu, zubního kamene nebo začínající záněty dásní, které byste sami neviděli.
Pokud máte děti, nezapomeňte na prevenci zubního kamene už od útlého věku. V článku Jak předcházet zubnímu kameni u dětí popisujeme, jak správně čistit dětem zuby a jak je motivovat k pravidelnému čištění.
Pro ty, kteří už mají problémy, existují rychlé tipy, jak si zmírnit bolest nervu v zubu – podívejte se na Jak rychle uklidnit bolest nervu v zubu. Většinou stačí studený obklad a správný úleva zubního gelu, ale pokud bolest přetrvává, navštivte zubaře.
Nezapomeňte ani na moderní pomůcky, jako je ultrasonický čistič zubů. V našem průvodci Kompletní průvodce používáním ultrasonického čističe zubů najdete tipy, jak ho nastavit a proč může být užitečný pro lidi s ortodontickým aparátem.
Všechny tyto kroky dohromady tvoří jednoduchý, ale efektivní plán, který pomůže udržet vaši ústní dutinu zdravou. Nemusíte měnit celý životní styl; stačí pár drobných úprav a pravidelná péče. Vaše zuby vám za to poděkují – méně zubního kazu, méně zánětů a víc sebevědomí při usmívání.
Zničené zuby po rovnátkách: Jak jsem zvládl svůj problém
Po léta jsem nosila rovnátka a když jsem je sundala, zjistila jsem, že mám zničené zuby. Byla jsem zoufalá, ale zvládla jsem svůj problém. Ráda bych se s vámi podělila o mé zkušenosti, jak se mi podařilo obnovit zdraví svých zubů. Přečtěte si o mém cestování od poškozených zubů po rovnátkách až k jejich úplnému uzdravení.
