Hygiena zubů: Jak udržet zdravé zuby a předcházet zánětům
When working with hygiena zubů, systém pravidelné péče o zuby a ústní dutinu, který zabraňuje infekcím, kariés a zánětům dásní. Also known as ústní hygiena, it is the single most important factor in keeping your teeth for life. Nejde jen o to, že si čistíte zuby dvakrát denně. Pokud to děláte špatně, nebo ignorujete mezizubní prostory, stále riskujete ztrátu zubů – i když se vám zdá, že všechno vypadá v pořádku.
Zubní kartáček, nástroj pro mechanické odstraňování plaku z povrchu zubů byste měli vyměňovat každé tři až čtyři měsíce. Starý kartáček s roztřesenými štětinami už nečistí, jen rozmazává plak po zubech. A nezapomeňte – nejlepší kartáček na světě nepomůže, když ho používáte špatně. Čistěte zuby minimálně dvě minuty, každý zub zvlášť, a nezapomeňte na zadní zuby. Nejčastější chyba? Čistit jen dopředu a zpět, místo kruhových pohybů.
Mezizubní čištění, odstraňování plaku a zbytků jídla z prostorů mezi zuby, kde kartáček nedosáhne je klíčové. Více než 60 % plaku se tvoří právě tam. Mezizubní kartáčky, nit nebo ústní průplachy – vyberte to, co vám vyhovuje, ale používejte to pravidelně. Pokud dásně krvácí při čištění, neznamená to, že byste měli přestat. Znamená to, že tam je zánět – a právě čištění ho zklidní. Ignorovat to znamená připravit půdu pro zubní kámen, tvrdý nános plaku, který se tvoří v průběhu měsíců a lze odstranit jen u zubního lékaře. Ten už neodstraníte doma, a když se objeví pod dásní, hrozí ztráta kosti a zubů.
Hygiena zubů není o dokonalosti, ale o konzistenci. Nepotřebujete nejdražší pastu, nejnovější kartáček nebo 10 různých produktů. Potřebujete jen dva základní kroky: čistit zuby dvakrát denně a čistit mezizubní prostory alespoň jednou denně. A pak jít k zubnímu lékaři jednou za šest měsíců – ne jen když bolí. Většina lidí si myslí, že když nemají bolest, nemají problém. To je největší omyl. Zánět dásní začíná tichým krvácením. Ztráta kosti kolem zubů se projevuje až pozdě. A pak už je pozdě.
V této sbírce najdete praktické návody, které vám pomohou zlepšit každodenní péči. Od toho, jak správně používat mezizubní kartáčky, přes to, kdy a proč vyměňovat kartáček, až po to, jak poznat první příznaky zubního kamene nebo zánětu dásní. Všechno to, co potřebujete, abyste neztratili žádný zub – jen proto, že jste si mysleli, že to není důležité.
Jak zpomalit zubní kaz? Praktické tipy, které skutečně fungují
Zubní kaz se nezastaví sám, ale můžete ho zpomalit - až zastavit. Zjistěte, jak fungují ultrasonický čistič zubů, fluorid, zubní nit a xylitol, a jak správně čistit zuby, aby jste se vyhnuli plombování.
