Jak zpomalit zubní kaz? Praktické tipy, které skutečně fungují

Zubní kaz není nevyhnutelný osud. I když ho mnoho lidí považuje za běžný problém, skutečnost je jednodušší: každý kaz je výsledkem konkrétních návyků, které lze změnit. Nejde o genetiku, ne o štěstí, ale o to, co děláte každý den - od chvíle, kdy se probudíte, až do té, kdy si lehnete.

Co vlastně zubní kaz dělá?

Zubní kaz nevzniká náhodou. Váš ústní dutině žije přes 700 druhů bakterií. Některé z nich jsou nevinné, ale ty, které se živí cukrem, produkují kyselinu. Ta postupně rozežírá sklovinu zubu - první fázi kazu. Když to nezastavíte, kyselina pronikne hlouběji, poškozuje dentin a nakonec dosáhne na nerv. To je, když začnete cítit bolest.

Nejčastější příčina? Nepravidelné čištění a časté pití sladkých nápojů. Ale i jedna sladká svačina po škole nebo večerní čokoláda může vytvořit prostředí, kde bakterie pracují celou noc. A nejde jen o cukr - i svačiny s přírodními cukry, jako jsou sušené ovoce nebo med, jsou pro bakterie stejně atraktivní.

První krok: Čištění zubů správně

Čistit zuby jen dvakrát denně nestačí, pokud to děláte špatně. Mnoho lidí čistí zuby jen 30 sekund - to je polovina doporučené doby. Správně znamená:

• 2 minuty, dvakrát denně - ráno a večer
• ústřední zubní kartáček s měkkými vlásenky
• malé kruhové pohyby, ne horizontální škrábání
• čištění i vnitřních ploch zubů - ty se často přehlížejí
• nečešte zuby hned po jídle, pokud jste jeli něco kyselého - počkejte 30 minut

Proč ne hned po jídle? Kyselina z potravy oslabí sklovinu. Pokud ji hned čistíte, můžete ji ještě víc poškodit. Čekání 30 minut umožňuje slinám přirozeně neutralizovat kyselost.

Zubní pasta - ne každá je stejná

Nevěřte reklamám na „bílé zuby“ nebo „čerstvý dech“. Klíčové je obsažené fluoridu. Fluorid nejen posiluje sklovinu, ale také zabraňuje bakteriím produkovat kyselinu. Hledejte zubní pastu s minimálně 1000 ppm fluoridu - ideálně 1450 ppm. To je standard pro dospělé.

Pro děti do 6 let používejte pastu s 500-1000 ppm a pouze malou částku - velikost hrášku. Příliš mnoho fluoridu u malých dětí může způsobit fluorózu - skvrny na zubech. Většina dětských past má toto množství správně označené na obalu.

Ultrasonický čistič zubů - nástroj, který může změnit vše

Ultrasonický čistič zubů není luxus - je to nástroj pro prevenci. Běžný kartáček odstraní jen 60-70 % nálezu. Ultrasonický čistič vydává vysokofrekvenční vlny, které rozpadají biofilm (plak) i v místech, kam kartáček nedosáhne - mezi zuby, pod dásněmi, v záhybech.

Nejde jen o „čištění“. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří používají ultrasonický čistič denně, mají o 35 % méně zubního kazu a o 45 % méně zánětů dásní po 6 měsících oproti těm, kteří používají jen ruční kartáček.

Není potřeba dražší modely. Stačí jeden s nastavitelnou frekvencí (30-40 kHz) a vodním proudem. Používejte ho po každém čištění kartáčkem - 1-2 minuty na celou ústní dutinu. Nezapomeňte na dásně. Nejde o to, aby to bylo hlasité, ale aby to bylo pravidelné.

Mezi zuby - to, co většina přehlíží

Mezi zuby se tvoří až 80 % všech kazů. Kartáček tam nedosáhne. Potřebujete:

• zubní nit - používejte ji každý večer
• mezi zubní kartáček - ideální pro široké mezery
• vodní flosser - pokud máte zubní nápravy nebo implantáty

Nejčastější chyba: používání niti jen jednou týdně. To je jako čistit zuby jen jednou za měsíc. Nitu používejte každý večer - před spaním. Stačí 10 sekund na každou mezery. Nebojte se, že dásně krvácejí - to je příznak zánětu, který se zlepší, když budete nit používat pravidelně.

Co jíte - a kdy jíte

Není důležité jen co jíte, ale kdy a jak často. Každý vstup cukru do úst je „výzva“ pro bakterie. Pokud jíte sladké 5x denně, bakterie pracují 5x denně. Pokud jíte jen jednou, mají čas na odpočinek.

Tipy:

• Mezi jídly pije jen vodu - ne limonády, ne ovocné šťávy, ne čaj s cukrem
• Sladké jídlo buďte jen při hlavních jídech - ne jako mezi jídly
• Po jídle žvýkejte bezcukrovou žvýkačku s xylitol - zvyšuje pH v ústech a zabraňuje kyselosti
• Večer nežíte nic po čištění zubů - ani ovoce, ani mléko

Xylitol není jen „cukr bez cukru“. Je to přirozený sladidlo, které bakterie nemohou rozložit. Místo toho je „zabijí“ - způsobí, že se zastaví a zemřou. Žvýkačky s xylitol jsou jedna z nejúčinnějších domácích prevencí.

Pravidelné návštěvy zubaře - ne jen když bolí

Zubař nejen léčí kaz - předchází mu. Doporučuje se návštěva každých 6 měsíců. Tam vás očistí o nálež, který kartáček neodstraní. Zkontrolují, zda nevzniká kaz pod plombou. Zjistí, zda se dásně stahují.

Nečekáte, až vás bolejí zuby? To je jako čekat, až vám shoří dům, než si koupíte požární detektor. Preventivní prohlídka stojí 500-800 Kč. Léčba jednoho kazu stojí 1500-4000 Kč. A to jen za jednu plombu.

Ve většině měst v České republice je možné získat základní prohlídku zdarma nebo s významnou slevou přes zdravotní pojišťovnu. Stačí se zapsat.

Když už kaz vznikl - co dělat?

Kaz se nezastaví sám. Pokud už ho máte, nečekáte. Čím dříve ho zubař ošetří, tím méně zubu ztratíte. Malý kaz se vyplní za 15 minut. Velký kaz může vyžadovat kořenovou léčbu nebo dokonce výběr zubu.

Nejčastější chyba: lidé si říkají „to už se nevyplatí léčit“. Ale zub, který nevyndáte, může být vaším klíčem k udržení ostatních. Ztráta jednoho zubu způsobí, že ostatní se posunou - a to vede k dalším problémům, problémům s kousáním, bolestem čelisti, dokonce k problémům s hovorem.

Co funguje - a co ne

Některé „přírodní“ metody jsou zavádějící:

• Neefektivní: olejové koupelky (kokosový olej), čistění zubů sodou, černý čaj jako „zubní zubní pasta“
• Účinné: fluorid, ultrasonický čistič, zubní nit, xylitol, pravidelné návštěvy zubaře

Neexistuje „přírodní lék“ na kaz. Bakterie nevědí, jestli je to olej nebo fluorid - reagují jen na kyselinu a cukr. A jen fluorid dokáže znovu posílit sklovinu, kterou kyselina poškodila.

Co si pamatovat

Zubní kaz se nezastaví sám. Ale můžete ho zpomalit - až zastavit - tím, že:

• čistíte zuby 2 minuty, dvakrát denně, s fluoridovou pastou
• používáte ultrasonický čistič zubů každý večer
• čistíte mezery zubní nití denně
• jíte sladké jen při jídech, ne mezi nimi
• žvýkáte bezcukrovou žvýkačku s xylitol po jídle
• chodíte k zubaři každých 6 měsíců, i když nic nebolí

Nejde o dokonalost. Jde o konzistenci. Pokud to děláte 80 % času, vaše zuby budou silnější než 90 % lidí vašeho věku. A to není štěstí. To je výsledek každodenních rozhodnutí.