Žvýkání – proč na něj myslet, když pečujete o zuby?
Většina z nás si neuvědomuje, že způsob, jakým žvýkáme, má přímý vliv na zdraví úst a zubů. Správné žvýkání pomáhá čistit zuby, podporuje tvorbu slin a snižuje riziko kazu. Pokud chcete mít pevný a bílý úsměv, zaměřte se i na to, co děláte s ústy mezi sousty.
Jak žvýkání působí na ústní dutinu
Každý kousek jídla, který projde ústy, se setkává se slinami. Sliny obsahují enzymy, které rozkládají potravu a neutralizují kyseliny, které po zubním kazu vznikají. Dlouhé a důkladné žvýkání tak dává slinám čas, aby udělaly svou práci. Navíc mechanický kontakt žvýkání s povrchem zubů pomáhá odstranit zbytky potravy a plak.
Špatná technika – rychlé a povrchní žvýkání – může vést ke zvýšenému zatížení zubů, častějšímu skřípání a dokonce i bolestem čelistí. Proto je dobré věnovat pozornost nejen tomu, co jíte, ale i tomu, jak to konzumujete.
Praktické tipy, jak zlepšit své žvýkání
1. Žvýkejte pomalu a důkladně – ideální je 20–30 žvýkacích pohybů na sousto. To dává slinám šanci neutralizovat kyseliny a snižuje riziko kazu.
2. Volte menší sousta – menší kousky jsou snazší na žvýkání a méně zatěžují čelist. Pokud máte rovnátka nebo jiné ortodontické pomůcky, jsou krátké sousta zvlášť důležitá.
3. Vyhýbejte se tvrdým a lepkavým potravinám – tvrdé ořechy, karamel nebo žvýkačky s velkým obsahem cukru mohou poškozovat sklovinu a zvyšovat riziko vzniku kazu.
4. Nezapomínejte na vodu – během jídla pít vodu pomáhá spláchnout zbytky a podpořit tvorbu slin. Navíc vodou se zmenšuje množství cukru, který zůstane na zubech.
5. Udržujte pravidelnou ústní hygienu – žvýkání samo o sobě není náhradou za čistění zubů. Používejte kartáček, dentální nit i ústní vodu, aby byl úsměv kompletně chráněný.
Pokud trpíte častým skřípáním zubů nebo bolestmi čelistí, zvažte návštěvu zubaře. Poradí vám, jestli není potřeba úprava skusu nebo jiné ošetření, které vám umožní žvýkat bez nepohodlí.
Na našem webu najdete další články, které se zabývají souvisejícími tématy – od správné péče o rovnátačka po tipy, jak předcházet zubnímu kameni u dětí. Vše je zaměřeno na to, aby váš úsměv byl zdravý a krásný.
Takže příště, když si vezmete talíř, nezapomeňte věnovat pár sekund i svému žvýkání. Ten malý krok může mít velký dopad na váš úsměv i celkové zdraví ústní dutiny.
Vliv předkusu na účinnost žvýkání a stravovací návyky
Tento článek zkoumá, jak předkus může ovlivnit schopnost člověka žvýkat a přijímat potravu. Podíváme se na různé typy předkusu a jak mohou ovlivnit každodenní stravování. Poradíme, jak se starat o správné nastavení zubů v ústech a jaká preventivní opatření lze přijmout. Téma je důležité pro každého, kdo se chce dozvědět více o tom, jak stav úst ovlivňuje celkové zdraví a příjem potravy.
