Zdravá ústní hygiena – co dělat, aby úsměv zůstal svěží
Chcete mít zuby silné a dásně bez krvácení? Stačí pár změn v každodenní rutině a vy se můžete vyhnout návštěvám zubaře jen na preventivu. V tomhle textu vám ukážu, jak na to, aniž byste museli číst odborné články nebo investovat do drahých přístrojů.
Jak na každodenní mytí zubů
Největší rozdíl dělá správná technika. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a krouživě čistěte i mezizubní prostory. Dvakrát denně, ráno i večer, stačí 2 minuty – čas můžete odměřit hudbou, třeba oblíbeným songem.
Vyberte si zubní pastu s fluoridem. Fluor pomáhá posilovat sklovinu a snižuje riziko kazu. Pokud máte citlivé zuby, hledejte pastu s obsahem zinku nebo nitrátu, ale nejdříve se poraďte s dentálním specialistou.
Nezapomeňte na zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Lidský jazyk i zubní krém nedokážou dostat plak ze štěrbin mezi zuby. Nitování jednou denně stačí, ale pokud máte úzké mezizuby, může být lepší kartáček.
Co pomáhá předcházet zubnímu kameni a kazu
Zubní kámen se tvoří, když plak zůstane na povrchu zubu příliš dlouho. Když jedlíte cukrovinky nebo šťávu, bakterie produkují kyseliny, které rozrušují sklovinu. Nejlepší obrana je omezení sladkostí a pravidelná výplachová ústní voda.
Ústní voda s chlorhexidinem nebo xylitolem může zničit bakterie, které se drží v ústech. Stačí ji použít po čištění, ale ne s každým vypláchnutím – nechte fluorid působit.
Pravidelná kontrola u zubaře každých šest měsíců vám pomůže zachytit problémy včas. Pokud vás čeká dlouhá pauza mezi návštěvami, zkuste si naplánovat profesionální čištění, kde dentální hygiena odstraní i ten nejtvrdší kámen.
Stravování hraje roli také. Kyselé potraviny a nápoje (citrus, limonády) mohou oslabit sklovinu, takže po konzumaci vypláchněte ústa vodou. Vláknina, např. jablka nebo mrkev, mechanicky čistí zuby během žvýkání.
Když se vám podaří spojit správné mytí, nitování a ústní vodu, získáte zdravý úsměv, který vydrží. Nemusíte měnit životní styl na radikální úroveň; stačí pár drobných úprav a výsledek se ukáže během týdne až měsíce.
Takže, pokud hledáte jednoduchý plán, držte se těchto kroků: čistěte zuby 2 minuty dvakrát denně, používáte nit, vyplachujte ústní vodou a omezujte cukry. Vaše ústa vám poděkují a zubař bude mít méně práce.
Zubní plak: jak se ho zbavit pomocí bylin
Zdravím vás, milé čtenářky! Dnes se podíváme na to, jak se zbavit zubního plaku za pomocí bylin, které máme často k dispozici doma. Představím vám několik tipů a triků, jak je efektivně využívat. V článku najdete nejen přírodní alternativy k běžným dentálním výrobkům, ale také několik domácích receptů. Těšte se na zdravou ústní hygienu bez chemie!
