Stres a zdraví úst – co dělat, když vás napíná každodenní shon
Všichni jsme už zažili, že se nám po dlouhém dni v práci rozbuší srdce a my se chytíme za hlavu. Co ale není tak evidentní, je to, jaký vliv má ten stres na naše zuby a dásně. Stres může způsobit skřípání zubů, vyšší výskyt zubního kazu i záněty dásní. Pokud chcete, aby váš úsměv zůstal zdravý i během hektických období, čtěte dál.
Jak stres poškozuje zuby a dásně
V první řadě stres často vede k bruxismu – skřípání nebo drcení zubů, hlavně v noci. To opotřebuje sklovinu, způsobí citlivost a může vést k prasklinám. Dále se během stresu mění návyky: jíme rychleji, sákneme si sladké nebo kyselé nápoje, a zapomínáme na pravidelnou dentální hygienu. Takové chování podporuje tvorbu zubního plaku, který je hlavním viníkem kazu a zánětu dásní.
Stres také oslabuje imunitní systém, takže tělo hůře bojuje s infekcemi v ústech. Výsledkem může být častější výskyt aft, zápal dásní nebo dokonce paradentóza. Když se toto spojuje s nedostatkem spánku, zhoršuje to hojení po jakémkoli zubním zákroku.
Praktické tipy, jak stres zvládat a chránit ústní dutinu
1. Relaxujte čelist – pokud víte, že skřípete zuby, pořiďte si ochranný ortodontický nástavec na noc. Je levný a účinný.
2. Udržujte pravidelný režim čištění – i když jste zaneprázdněni, nezapomeňte dva‑třicet minut denně na kartáček a dentální nit. Krátké, ale důkladné čištění je lepší než vynechané dny.
3. Hydratace a zdravé svačiny – místo cukrových nápojů sáhněte po vodě a zeleninových tyčinkách. Voda pomáhá odplavit kyseliny a snižuje pocit hladu, který často vede k přejídání.
4. Dechová cvičení a krátké pauzy – během pracovního dne si najděte pět minut na hluboké dýchání. Pomáhá to snížit napětí v čelisti a snižuje skřípání.
5. Pravidelné návštěvy zubaře – nezapomeňte na kontrolu alespoň jednou za šest měsíců. Zubař vám poradí, jestli je potřeba úpravit ochranný nástavec nebo změnit hygienické návyky.
6. Spánek – alespoň sedm hodin kvalitního spánku pomáhá tělu a ústům regenerovat se. Pokud máte problémy se spánkem, zvažte relaxační čaj nebo čtení před spaním místo obrazovky.
Tyto jednoduché kroky nemusíte hned měnit všechno najednou. Začněte jedním tipem a postupně přidávejte další. Jakmile získáte rutinu, zjistíte, že se vaše ústa i celkové zdraví zlepší, a stres už vás nebude držet v zubním sevření.
Takže příště, když pocítíte napětí v hlavě, myslete i na své zuby. Krátké úsilí dnes vám ušetří bolest a návštěvu zubaře zítra.
Vliv stresu na mezizubní kaz a zdraví zubů
Stres se stal součástí naší každodenní rutiny, ale jeho dopady na naše zubní zdraví jsou méně známé. Tento článek zkoumá, jak stres ovlivňuje vznik mezizubního kazu a proč je důležité se mu vyhýbat. Zahrnuje také tipy pro zvládání stresu a udržování zdravých zubů.
