Domácí odstraňování zubního plaku – jak na to jednoduše
Každý z nás ví, že zubní plak je hlavní příčinou kazu a onemocnění dásní. Naštěstí nemusíte čekat na zubaře, abyste se ho zbavili. Stačí pár trénovaných návyků a pár praktických pomůcek, kterých se často už máš doma.
Jak správně kartáčovat pro odstranění plaku
Největší rozdíl dělá technika a délka kartáčování. Vezmi si zubní kartáček s měkkými štětinami – tvrdé dráty poškrábají sklovinu a ústní sliznici. Polož ho pod úhlem 45° k dásní a jemně krouživými pohyby čistěj nejprve vnější plochu, pak vnitřní a nakonec žvýkací plochy. Nezapomeň čistit i povrch jazyka, kde se také usazuje bakterie.
Ideální je čistit zuby alespoň dvě minuty dvakrát denně. Pokud tě zkracuje čas, nastav si šťastnou píseň na 2 minuty a běž s ní. Po skončení nevynechávej mezizubní prostory – to je místo, kde se plak hromadí nejvíc.
Další jednoduché triky pro čistý úsměv
Floss (nit) je pravý kamarád, když se snažíš zbavit plak mezi zuby. Použij ho po každém jídle nebo aspoň jednou večer. Jemně zasunuj nit do mezery, vytvoř malý „C“ kolem zubu a posuň ho nahoru a dolů. Pokud ti nit dělá starosti, vyzkoušej mezizubní kartáčky – jsou dostupné v různých velikostech a fungují podobně.
Mouthwash (ústní voda) může plaku dodat extra šanci k úniku. Hledejte vodu obsahující fluorid a antibakteriální látky, ale nepřehánějte – příliš časté kloktání může narušit přirozenou rovnováhu bakterií.
Pro ty, kteří raději přírodní řešení, stačí jedovatý prášek z jedlé sody nebo kokosový olej. Jedlá soda pomáhá neutralizovat kyseliny a odstranit povrchový plak, stačí smíchat lžičku s vodou a jemně vyčistit zuby. Kokosový olej můžete použít při tzv. oil pulling – 10–15 minut potopíte ústa olejem, poté vypláchnete a vyčistíte.
Nezapomeňte na stravu. Omezte cukry a kyselé nápoje, které podporují tvorbu plaku. Zakomponujte do jídelníčku čerstvou zeleninu a ovoce – čichání a žvýkání pomáhá čistit zuby přirozeně.
Poslední tip – pravidelně měňte kartáček. Po každých 3 měsících ztrácí štětiny účinnost a mohou plátky zůstávat zachyceny v nich.
Pokud po všech těchto krocích stále cítíte tvrdý, žlutý povlak nebo máte krvácení dásní, je čas navštívit zubaře. Profesionální čištění a kontrola pomohou odhalit případné problémy dříve, než se rozrostou.
Domácí odstraňování plaku není tajemství – stačí pár praktických návyků a pár minut denně. Vaše dásně a zuby vám poděkují zdravým úsměvem a méně návštěv u zubaře.
Zubní plak: jak se ho zbavit pomocí bylin
Zdravím vás, milé čtenářky! Dnes se podíváme na to, jak se zbavit zubního plaku za pomocí bylin, které máme často k dispozici doma. Představím vám několik tipů a triků, jak je efektivně využívat. V článku najdete nejen přírodní alternativy k běžným dentálním výrobkům, ale také několik domácích receptů. Těšte se na zdravou ústní hygienu bez chemie!
