Zubní plak: co byste měli vědět o jeho vzniku, nebezpečí a jak ho odstranit

Zubní plak není jen ten šedivý film, který cítíte na zubech ráno. Je to aktivní, živá kolonie bakterií, která se neustále mění, rozmnožuje a ničí vaše zuby. Pokud ho neodstraníte, přemění se za několik týdnů na zubní kámen - tvrdou vrstvu, kterou už si neodstraníte štětcem. A to je jen začátek.

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je tenká, lepkavá vrstva, která se tvoří na povrchu zubů během několika hodin po jídle. Nejde o špínu, kterou byste mohli jen opláchnout vodou. Je to biofilm - složitá struktura, kde žijí tisíce bakterií, jejichž potravou jsou cukry a škroby z vašeho jídelníčku. Tyto bakterie přeměňují tyto látky na kyseliny, které postupně rozkládají sklovinu zubu a vytvářejí kávové díry.

Když se plak neodstraňuje, bakterie v něm vytvářejí kyselinu neustále. To znamená, že i když jste si po jídle očistili zuby, plak se začne znovu tvořit do dvou hodin. A každý den se tenhle proces opakuje. Výsledek? Zuby se začnou citlivět, dásně se zčervenají a mohou krvácet - to je první příznak zánětu dásní, který se jmenuje gingivitida.

Proč se zubní plak tvoří?

Největší příčinou je špatná ústní hygiena. Ale ne jen to. Plak se tvoří i u lidí, kteří si často čistí zuby, ale používají špatnou techniku. Pokud čistíte jen přední zuby a zapomínáte na zadní, nebo nečistíte mezery mezi zuby, plak tam zůstává.

Další faktory, které ho zrychlují:

• Příliš mnoho cukru - i skrytého, jako v jogurtech, omáčkách nebo nápojích
• Suchá ústní dutina - při dýchání ústy, užívání léků nebo při stresu
• Genetika - někteří lidé mají přirozeně více bakterií, které rychle vytvářejí plak
• Nepřiměřená spotřeba alkoholu nebo kouření - tyto látky suší ústa a způsobují, že plak lépe přilne k zubům

Největší chyba? Předpokládat, že „nemám kámen, tak nemám plak“. To je jako říct: „Nemám ranní závratě, tak nemám vysoký krevní tlak.“ Plak je skrytá hrozba - vidíte ho jen tehdy, když je už příliš pozdě.

Jak poznat, že máte zubní plak?

Nejčastější příznaky:

• Zuby se cítí „lepivé“ nebo „drsné“ po jídle
• Červené, otoklé nebo krvácivé dásně při čištění
• Špatný dech, který nezmizí ani po zoubkách nebo žvýkačce
• Na zubech se objeví bílé nebo žluté skvrny - to je začátek demineralizace skloviny

Některé osoby si plak vůbec nevšimnou, protože ho „necítí“. To je důvod, proč je důležité pravidelně chodit na kontrolu k zubnímu lékaři. Ten má speciální barviva, která zvýrazní plak - a ukáže vám přesně, kde ho máte.

Jak ho odstranit - skutečně efektivní způsoby

Odstranit zubní plak můžete jen jedním způsobem: mechanickým čištěním. Chemické prostředky, jako jsou ústní vody nebo zubní pasty, ho jen zpomalují, ale neodstraní.

Pravidla pro efektivní čištění:

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer, alespoň dvě minuty. Večerní čištění je důležitější, protože během noci se bakterie aktivně rozmnožují.
2. Používejte měkký štětec - tvrdý štětec poškozuje dásně a neodstraňuje plak lépe.
3. Čistěte i mezery mezi zuby - nitě nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné. Plak v těchto místech tvoří až 40 % všech kávových děr.
4. Nezapomínejte na jazyk - na jazyce se také hromadí bakterie, které přispívají ke špatnému dechu a opětovnému znečištění zubů.

Nikdy nečistěte zuby hned po jídle - pokud jste jeli něco kyselého (citron, víno, ovocné šťávy), počkejte 30 minut. Kyselina zatím měkčí sklovinu, a čištění by ji jen poškodilo.

Zubní kámen - co se stane, když plak neodstraníte

Pokud plak zůstane na zubech déle než 2-3 týdny, začne se mineralizovat. Vstřebává vápník a fosfáty ze slin a přemění se na zubní kámen - tvrdou, neprůhlednou vrstvu, která je tmavě žlutá nebo hnědá. Ten už si neodstraníte štětcem. Potřebujete k tomu zubního lékaře a speciální nástroje - ultrazvuk nebo ruční skrabky.

Zubní kámen není jen estetický problém. Je to skutečná hrozba pro zdraví:

• Pod ním se plak dále tvoří - je to jak „kryt“ pro bakterie
• Způsobuje chronický zánět dásní - který může vést k ztrátě zubů
• Je spojen s vyšším rizikem srdečních onemocnění a cukrovky

Naše zubní lékařky v Českých Budějovicích často vidí pacienty, kteří přišli s „jen trochu kamenem“. Nakonec se ukázalo, že pod ním byl zánět, který už poškozoval kost. A to se nedá zpětně opravit.

Co pomáhá - a co je jen marketing

Na trhu je spousta produktů, které slibují „odstranění plaku bez čištění“. Uvědomte si: žádná ústní voda, žádná past, žádný „čistící“ nástroj neodstraní plak, pokud neodstraníte mechanicky.

Co skutečně funguje:

• Elektrický štětec - studie ukazují, že snižuje plak o 21 % více než ruční štětec za 3 měsíce
• Interdentalní kartáčky - pro mezery větší než 1,5 mm
• Fluoridová pasta - pomáhá zpomalit rozklad skloviny, ale neodstraňuje plak
• Čištění u zubního lékaře - každých 6-12 měsíců

Co nepomáhá:

• Čištění solí nebo octem - poškozují sklovinu
• „Odstraňovací“ zubní nitě bez mechanického pohybu
• Žvýkačky s cukrem - zvyšují tvorbu plaku

Když máte děti - co dělat jinak

Děti jsou zvláštní případ. Jejich zuby jsou menší, dásně citlivější a často se nečistí správně. Děti často nechávají sladké nápoje v ústech celý den - což je ideální prostředí pro plak.

Co doporučují zubní lékaři:

• Od 2 let čistit zuby dvakrát denně - i když mají jen pár zubů
• Používat pastu s 1000 ppm fluoridu - ne více
• Nechat dítě čistit zuby, ale pak je ještě jednou projít dospělým štětcem
• Nechat dítě pít vodu po jídle - neťukat sladké nápoje

Nejčastější chyba rodičů? Čekat, až dítě „sám pochopí“, že si má čistit zuby. Necháte-li to na něm, zubní plak se vytvoří dřív, než si to vůbec všimnete.

Závěr: plak není váš nepřítel - jen vaše nevědomost

Zubní plak není něco, co byste měli bát. Je to přirozený proces. Každý ho má. Rozdíl je v tom, jak ho řídíte. Pokud ho čistíte pravidelně, nevznikne kámen. Pokud ho ignorujete, ztratíte zuby. A to není příběh, který chcete žít.

Nečekáte na bolest. Nečekáte na krvácení. Nečekáte na špatný dech. Začněte dnes. Čistěte zuby dvakrát denně. Používejte nitě. Chodte na kontrolu. A pamatujte: zubní plak nezmizí sám. Vy ho musíte odstranit - každý den.