Jak bojovat se zubním plakem – praktické rady pro každodenní ústní hygienu
Zubní plak je běžný nepřítel, který se tváří jako tenký film na zubech. Pokud ho neodstraníte, může vést k zubnímu kazu a onemocněním dásní. Dobrá zpráva? Plak můžete snadno kontrolovat a odstraňovat, stačí pár jednoduchých kroků a pár správných nástrojů.
Správná technika čištění
Nejzákladnější obrana proti plaku je pravidelné čištění zubů. Používejte kartáček s měkkými štětinami, protože tvrdé štětiny mohou dásně dráždit. Kartáček si nasadíte pod úhlem 45° k dásním a provádíte krouživé pohyby po celý povrch zubu – vnější, vnitřní i žvýkací plochu. Nezapomeňte na zadní stranu zubů a na jazyk, kde se také může plak usazovat.
Čištění trvá asi dvě minuty. Pokud si nejste jisti časem, nastavte si timer nebo použijte písničku, která trvá dvě minuty. Dvakrát denně, ráno i večer, je ideální frekvence. Pokud používáte elektrický kartáček, nechte ho dělat většinu práce – stačí jen vést ho po zubech a nevyvíjet přílišný tlak.
Doplňkové metody a návyky
Jedním z nejefektivnějších doplňků je dentální nit. Nitka se dá použít i mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Vezměte kus nitě, omotejte ho kolem prostředníčků a jemně pohybujte nahoru a dolů podél mezizubních prostor. Díky tomu odstraníte plak, který by jinak zůstal skrytý.
Mezi další tipy patří ústní voda s antimikrobiálními složkami. Opláchnutí po čištění pomůže snížit množství bakterií a zanechá dech čerstvý. Dbejte však na to, aby ústní voda neobsahovala příliš vysoký podíl alkoholu – ten může sliznici dráždit.
Nezapomeňte ani na stravu. Cukr a lepkavé potraviny jsou plácožrouti – čím více jich konzumujete, tím rychleji se plak vytváří. Omezte sladkosti mezi jídly a raději si dejte ovoce, zeleninu nebo ořechy, které přirozeně čistí zuby a podporují tvorbu slin. Sliny pomáhají neutralizovat kyseliny a odplavovat volný plak.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou také součástí boje proti plaku. Profesionální čištění (tzv. scaling) odstraní tvrdý zubní kámen, který se z plaku přemění, a zkontroluje stav dásní. Ideální frekvence je každých šest měsíců, nebo častěji, pokud máte sklon k zánětům.
Na závěr – klíčem je konzistence. Krátké, ale pravidelné úkony jsou lepší než jednorázové „velké“ čištění. Nastavte si rutina, připomeňte si ji pomocí telefonu nebo aplikace a dejte svému úsměvu šanci zůstat zdravý a čistý. Vaše zuby vám poděkují a vy se vyhnete bolestem i zbytečným návštěvám zubaře.
Zubní plak: Jak ho odhalit a jak s ním bojovat?
Vítejte na našem blogu, kde se dnes zaměříme na zubní plak. Jak ho odhalit a jak s ním bojovat, to jsou otázky, kterými se budeme zabývat. Já, jako váš bloger, jsem sestavila několik tipů a rad, jak se efektivně starat o vaše zuby a ústní dutinu. Přečtěte si více a naučte se, jak udržovat vaše zuby zdravé a krásné.
