Zubní plak: Jaký má vliv na vaše zdraví? A co se stane, když ho ignorujete?

Zubní plak není jen ten lepkavý film, který cítíte na zubech po snídani. Je to živá kolonie bakterií, která se každý den znovu vytváří - a pokud ji neodstraníte, začne ničit nejen vaše zuby, ale i celé tělo. Mnoho lidí si myslí, že plak je jen estetický problém, ale ve skutečnosti je to první a nejnebezpečnější fáze onemocnění, která může vést k ztrátě zubů, zánětům dásní a dokonce k problémům s srdcem.

Co je zubní plak a jak se vytváří?

Zubní plak je tenká, neviditelná vrstva, která se na zubech tvoří během několika hodin po jídle. Skládá se z bakterií, slin a zbytků potravy. Nejvíce se rozvíjí v místech, kde se těžko čistí - mezi zuby, u dásní a v hlubokých drážkách na žvýkacích plochách. Bakterie v plaku přeměňují cukry a škroby z jídla na kyseliny. Tyto kyseliny začínají roztáčet sklovinu zubu - a to je začátek kariesu.

Plak není tušitelný, ale můžete ho vidět, když si použijete tabletku s indikátorem. Tyto tablety se prodávají v lékárnách a po přežvýkání zbarví plak na červeno nebo modro. Pokud vidíte barvu u dásní, je to varování. Tam, kde je plak nejvíce, začínají problémy.

Proč je zubní plak nebezpečný?

Když plak neodstraňujete pravidelně, začíná tvrdnout. Po 10 až 14 dnech se proměňuje v zubní kámen - tuhý, žlutý nebo hnědý nános, který už si nemůžete odstranit ani nejlepší kartáček. Zubní kámen je hnízdem pro bakterie, které způsobují zánět dásní - parodontitidu.

Parodontitida nejen způsobuje krvácení dásní, ale postupně ničí kost, která drží zuby na místě. Když kost zanikne, zuby se začnou hýbat. V poslední fázi se zuby vypouští - a to je nevratné. V České republice je 70 % dospělých nad 35 let trpí nějakou formou parodontitidy. Většina z nich si toho ani nevšímá, dokud nezačnou zuby padat.

A to není všechno. Výzkumy z Univerzity v Hradci Králové ukazují, že bakterie z plaku se mohou dostat do krevního oběhu a přispívat k zánětům v cévách. Lidé s chronickým zánětem dásní mají o 20-30 % vyšší riziko srdečních onemocnění a mohou mít problémy s řízením cukru v krvi - což je důležité pro diabetiky. Plak není jen problém úst. Je to systémový problém.

Co dělat, když máte plak?

Nejlepší způsob, jak plak odstranit, je denní čištění. Nejen kartáčkem, ale i nití nebo mezizubním kartáčkem. Kartáček odstraní jen 60 % plaku. Zbytek se shromažďuje mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Nit je tedy nezbytná - a není to jen pro „perfekcionisty“. Je to základní ochrana.

Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Každý večer je nejdůležitější. Během noci se bakterie množí nejintenzivněji. Pokud si před spaním nevyčistíte zuby, plak se během noci vytváří jako stavební materiál pro zubní kámen.

Nezapomeňte na jazyk. Na jazyce se také hromadí bakterie. Jednoduché přečištění jazyka kartáčkem nebo jazykovým scraperem sníží počet bakterií v ústech o až 45 %.

Nezaměňujte si čištění s výplachem. Výplachy s fluoridem pomáhají posílit sklovinu, ale neodstraňují plak. Používejte je jako doplněk, nikoli jako náhradu.

Když už máte zubní kámen - co dál?

Zubní kámen se neodstraní doma. Neexistuje žádný domácí prostředek, který by ho roztavil. Ani kyselina citronová, ani octo, ani speciální prášky - to všechno je jen marketing. Když se plak změnil v kámen, jediná možnost je profesionální čištění u zubního lékaře.

Profesionální čištění (tzv. „skalping“) se dělá pomocí ultrazvukového přístroje, který rozdrbí kámen bez poškození zubu. Poté se zuby polirují a aplikuje se fluorid. Tento postup trvá 30-60 minut a je doporučován minimálně jednou ročně. Pokud máte krvácení dásní nebo zápach z úst, měli byste to udělat dvakrát ročně.

Nečekáte, až vás zubní lékař upozorní. Pokud si všimnete, že se vám zuby „zhrubují“ u dásní nebo že krvácíte při čištění, jděte na prohlídku. Nejde o krásu. Jde o zdraví.

Co dělat, když máte děti?

Děti také tvoří plak - a často ho přehlížejí. Mnoho rodičů si myslí, že mléčné zuby nejsou důležité. To je chyba. Plak na mléčných zubech může poškodit trvalé zuby pod nimi. Děti s kariesem na mléčných zubech mají o 50 % vyšší riziko kariesu i na trvalých zubech.

U dětí do 6 let čistěte zuby s pomocí dospělého. Používejte malý kartáček s malým množstvím zubní pasty (velikost hrášku). Fluorid je důležitý, ale příliš mnoho ho může způsobit fluorózu - bělavé skvrny na zubech. Stačí 1000 ppm fluoridu v pastě pro děti.

První návštěva u zubního lékaře by měla být do 1. roku věku, nejpozději do 2. let. Nejde o výplně. Jde o to, aby lékař viděl, jak se zuby vyvíjejí, a naučil rodiče správné hygieně.

Co se stane, když plak ignorujete?

Ignorování plaku je jako ignorovat požár v domě. Na začátku je to jen malý kousek dřeva, který kouří. Ale po půl roce se to rozšíří do celého domu. Stejně to funguje v ústech.

Bez péče:

• Po 6 měsících: krvácení dásní, zápach z úst
• Po 1 roce: zubní kámen, citlivost na teplé a studené
• Po 2 letech: ztráta kosti kolem zubů, pohyblivé zuby
• Po 3-5 letech: ztráta zubů, nutnost náhrady, náklady tisíce korun

A pokud máte diabet, kardiovaskulární onemocnění nebo těhotenství, riziko se násobí. Těhotné ženy s parodontitidou mají vyšší riziko předčasného porodu. Diabetici s krvácením dásní mají těžší kontrolu cukru v krvi.

Kdo je ve vysokém riziku?

Nejen ti, kdo si nečistí zuby. Riziko máte také, pokud:

• Pijete hodně sladkých nápojů - i „zdravých“ jako ovocné šťávy
• Spíte s otevřenými ústy - způsobuje to suchost a zvýšený růst bakterií
• Pijete alkohol nebo kouříte - oba snižují imunitu dásní
• Máte autoimunitní onemocnění nebo berete léky, které způsobují suchost úst

Nezapomeňte: plak nečeká na váš čas. Tvoří se každý den. I když jste se dnes nečistili zuby, zítra už je tam opět. Otázka není, zda se vytvoří. Otázka je, zda ho budete odstraňovat.

Co si pamatovat?

Zubní plak není nevyhnutelný. Ale jeho následky ano - pokud ho nekontrolujete. Tady je jednoduchý plán:

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer
2. Používejte nit nebo mezizubní kartáček každý večer
3. Čistěte jazyk
4. Navštěvujte zubního lékaře alespoň jednou ročně
5. Pokud krvácíte dásně - nečekejte. Jděte na prohlídku hned

Nejde o to, mít bílé zuby. Jde o to, mít zuby, které vám nebudou bolet. A které vám nebudou padat.