Jak na silnější zuby: průvodce prevencí kazu od začátku

Nejčastější důvod, proč lidé chodí k zubnímu lékaři, není estetika, ale zubní kaz. A nejčastější otázka, kterou si lidé kladou: jak na silnější zuby? Nejde o náhodu, že se kaz rozvíjí právě tam, kde je sklovinová vrstva tenká nebo poškozená. Ale štěstí je v tom, že silnější zuby nejsou otázkou genetiky - jsou otázkou každodenních návyků.

Zubní kaz není náhodný, je to proces

Zubní kaz nevzniká z ničeho. Vzniká z pomalého, ale neústupného procesu. Bakterie v ústech přeměňují cukry na kyselinu, která postupně rozpouští sklovinu - tu nejtvrdší část zubu. Když se tato vrstva ztenčí, začne se pod ní objevovat dutina. Až do té chvíle se nic nezdá. Žádná bolest. Žádná černá skvrna. Jen ten jemný, téměř neviditelný ztrátový prostor.

Na tomto stupni je ještě možné zpomalit nebo dokonce zastavit kaz. Zuby se samy opravují - jen když dostanou správné podmínky. Fluorid, kalcium a fosfáty z slin pomáhají obnovovat ztracenou sklovinu. To se jmenuje remineralizace. Ale pokud se kyselina v ústech neustále opakuje, tato přírodní oprava nestíhá. A pak nastane bod, kdy už jen zubní lékař může pomoci.

Co opravdu posiluje zuby - nejen zubní pasta

Většina lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně a všechno bude v pořádku. Ale to nestačí. Silné zuby vznikají zvnějšku i zevnitř.

• Fluorid je klíčový. Nepoužívejte běžnou zubní pastu s nízkým obsahem fluoridu. Hledejte pastu s minimálně 1450 ppm fluoridu - to je standard pro dospělé. V Česku jsou tyto pasty běžné, ale mnozí je stále vybírají jen kvůli chuti, ne kvůli účinku.
• Nečistěte zuby hned po jídle. Když jíte nebo pijete něco kyselého (káva, ovocná šťáva, limonáda), sklovinová vrstva se na chvíli zjemní. Pokud se hned čistíte, třete si zuby, když jsou nejranější. Počkejte 30 minut - sliny se zacelí povrch.
• Pijte vodu. Nejen proto, že je zdravá. Voda s fluoridem (např. městská voda v Plzni) pomáhá udržovat koncentraci fluoridu v ústech celý den. Pokud piješ jen minerálku bez fluoridu, ztrácíš přírodní ochranu.
• Jezte zdroje vápníku a vitamínu D. Sýr, jogurt, zelená listová zelenina, ryby s kostkami - tyto potraviny dodávají zubům stavební materiál. Vitamín D pomáhá tělu vápník vstřebávat. Bez něj se zuby nebudou opravovat, i když jíte sýr.

Co škodí - i když to vypadá neškodně

Některé návyky si myslíme, že jsou zdravé. Ale zuby na ně reagují jako na písek v motorech.

• Časté svačiny. Když jíte každou hodinu - i jen ovoce, sušenky nebo čokoládový proutek - bakterie neustále produkují kyselinu. Neexistuje žádný „bezpečný“ snack, pokud ho konzumujete pětkrát denně. Způsobte si jen jednu velkou svačinu, ne pět malých.
• Sladké nápoje i „zdravé“. Limonáda, energetické nápoje, ovocné šťávy, dokonce i „bez cukru“ nápoje s kyselými přísadami (např. citronová voda s medem) jsou pro zuby stejně škodlivé. Kyselina z nich ničí sklovinu stejně jako cukr.
• Čištění zubů příliš tvrdým kartáčkem. Nejde o to, jak moc třete. Jde o to, jak dlouho. Tvrdý kartáček a agresivní tření způsobují odkalování dásní a poškození sklovinového okraje - to je přesně místo, kde kaz začíná.
• Nedostatek spánku. Když spíte méně než 7 hodin, vaše sliny produkují méně minerálů a méně imunitních látek. Zuby nemají čas se opravovat. To je důvod, proč lidé s chronickým nedostatkem spánku často mají více kazů.

Co dělat, když už máte první známky

Ne každý kaz se ukáže jako černá díra. První příznaky jsou jemnější:

• Bílé skvrny na zubech - to je první fáze demineralizace
• Citlivost na studené nebo sladké
• Červené nebo zánětlivé dásně kolem jednoho zubu

Na těchto fázích ještě není potřeba vrtání. Stačí:

1. Změnit dietu - odstranit sladké mezi jídly
2. Používat fluoridovou pastu s vysokým obsahem fluoridu
3. Používat fluoridový ústní sprej nebo gél jednou denně (doporučeno zubním lékařem)
4. Navštívit zubního lékaře - ne za bolestí, ale pro kontrolu

Stačí jedna návštěva každých 6 měsíců. Lékař uvidí první změny na zubech dřív, než je vidět vám. A pokud ještě není dutina, může vám doporučit speciální léčbu - například aplikaci kalcifikujícího gelu, který způsobí, že se sklovinová vrstva obnoví.

Proč se zuby nezlepší samy

Je to jako když máte škrábnutí na ruce. Když ho necháte být, zacelí se. Ale když ho každý den znovu otevřete - třete, čistíte, dotýkáte se - nikdy se nezahojí. Zuby fungují stejně. Když každý den podáváte bakteriím cukr, neustále je zatěžujete. A když se potom snažíte „jen čistit více“, neřešíte příčinu.

Silné zuby nejsou výsledkem silného kartáčku. Jsou výsledkem stabilního prostředí - bez přetížení kyselinou, bez neustálého „příjmu“ cukru, s dostatkem minerálů a časem na obnovu. To je všechno. Ne žádné zázraky. Ne žádné drogy. Jen konzistence.

Když se to začne měnit - jak to vypadá za 3 měsíce

Když jste začali:

• Používat pastu s 1450 ppm fluoridu
• Pít vodu místo limonády
• Nejíst mezi jídly
• Čistit zuby 30 minut po jídle

za 3 měsíce:

• Bílé skvrny na zubech začnou být méně viditelné
• Čelist se necítí tak citlivá na studené
• Zubní lékař vám řekne, že „demineralizace se zpomalila“
• Nejste překvapeni, když vás vyzve k další návštěvě za 6 měsíců - protože ví, že se nic nezhoršuje

Toto není náhoda. Je to výsledek jednoduchých kroků, které opakujete každý den. A když se to stane vaším zvykem, zuby už nebudete muset „chránit“. Budou se sama chránit.

Co dělat, když máte děti

Děti nejsou malí dospělí. Jejich zuby jsou jiné - sklovinová vrstva je tenčí, sliny produkují méně minerálů. To znamená, že potřebují jiný přístup.

• Používejte dětskou pastu s 1000-1450 ppm fluoridu - ne méně!
• Nechejte je čistit zuby samy, ale pořád je kontrolujte - alespoň jednou denně
• Neučte je pláchnout si ústy po čištění. Nechte fluorid zůstat na zubech - spolknout malé množství je bezpečné, vypláchnutí znamená ztrátu ochrany
• Nezapomeňte na zubní lékaře - první návštěva by měla být ve věku 12 měsíců, ne až když bolí

Děti, které mají od začátku správné návyky, často nemají kaz vůbec. To není štěstí. Je to výsledek toho, že dospělí pochopili, že zuby se nechrání „přiškrtáním cukru“ - ale tím, že se vytvoří trvalý systém ochrany.